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这四个伤肝的坏习惯越早知道越好!

Jaden White 07-06 11:54

肝脏是身体的重要代谢器官,保护好肝脏,是维护好身体健康的重中之重,很多朋友知道喝酒时,酒精经过肝脏代谢的过程中,会对肝脏健康形成危害,有很多长期大量饮酒的朋友,还因为喝酒引起了酒精肝,甚至是肝硬化等方面的问题,酒精能伤肝,但日常生活中,还有一些不良习惯,同样也会损害我们的肝脏健康,今天就来为大家简单的分享一下。

医生提醒:除喝酒以外,这4个伤肝坏习惯,也不容忽视

一、高脂高糖饮食

肝脏不单是酒精代谢的器官,同样的,我们的糖分代谢,脂质代谢,血脂合成,也都主要在肝脏中进行。有些朋友特别喜欢肥腻甘甜的饮食,长期高脂高糖饮食的影响下,肝脏的代谢负担会加重,同时也会导致内脏脂肪的堆积,甚至出现肝细胞中脂质比例增加,脂肪肝的情况。千万别小看脂肪肝,脂肪肝往往与肝脏的代谢功能异常,胰岛素抵抗等多种问题息息相关,对身体健康的危害也是很大的。

特别是很多长期高脂高糖饮食,同时又有肥胖问题的朋友,发生脂肪肝的几率更高,通过合理的膳食调节,运动锻炼,体重体脂控制,轻中度的脂肪肝问题通常都可以逆转的,而如果不管不顾,任其发展,脂肪肝进一步发展到重度,同时血糖血脂代谢等方面也出现异常,就两种不同的结果,到底该选哪个,相信不用多说。

二、过度节食

过于滋腻的饮食,会影响我们的肝脏健康,而如果不讲究科学,过度的节食,控制营养摄入,同样也会“伤肝”。

同身体的其他部位一样,肝脏也需要营养的供应和补充,蛋白质,维生素等营养物质,都是肝脏所需的重要营养,有的朋友因为减肥、挑食或者其他的原因,长期过度节食或偏食,导致身体营养的过度缺乏,特别是蛋白质、氨基酸的长期摄入不足,维生素的长期缺乏等问题,都会影响我们的肝脏健康。这种肝脏得不到充足营养而导致的健康问题,多数情况下,如果能够及时的纠正营养不足,为身体补充充足的营养,肝脏的健康问题,往往也是能够得到尽快的恢复和改善的。

三、乱吃药物保健品

肝脏作为身体代谢的主要器官之一,很多药物和保健品,在进入人体后,也都是首先经过肝脏代谢后,才吸收入血开始发挥作用的,而有的药物成分,不但会经过肝脏代谢,还有一定的肝脏毒性,如果不按剂量服用,或者不注意肝脏的副作用风险,乱用药物,乱吃保健品,可能最终最受伤的,正是我们的肝脏部位。想要保护好肝脏的健康,我们就要学会正确合理的用药,包括一些保健品产品,也要注意可能存在的潜在肝损风险,不管是药物还是保健品,一定要注意该吃的时候吃,需要的时候才吃,同时也要注意剂量控制,任何药物保健品,都绝非多多益善。

四、不健康饮食的过量摄入

除了高脂高糖饮食以外,其他不健康饮食的摄入,也是伤肝的一个重要方面。比如一些富含亚硝酸盐的加工食品,特别是加工肉制品等,再比如一些烧烤或高温加工食品中,含有致癌物苯并芘,丙烯酰胺等有害物质,再比如一些零食饮品中,含有大量的防腐剂,这样的一些不健康饮食,偶尔吃一点可能对肝脏健康不会造成太大影响,但如果成了嗜好,长期大量的吃,这样下来,伤肝的风险也是很高的。

对于不健康饮食,还想谈的一点是,饮食健康,除了要注意避免吃一些垃圾食品以外,饮食卫生方面也要多加注意,因为不洁的饮食,导致感染肝炎病毒,引起病毒性肝炎的问题,当然就更会伤害肝脏健康了,比如流行最为广泛的乙型肝炎,虽然不会直接通过饮食传播,但因为不洁饮食而感染的几率也是存在的,因此,也要值得格外注意,对于肝炎的预防来说,适时的接种疫苗,也是很好的办法。

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