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夏天吃什么水果比较好,健康师:这三种水果,每天可以吃一个

春雨 2020-08-03

第一、苹果:一天一苹果,医生远离我


在这么多的水果当中,属苹果最有营养价值,它里富含糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿元素、多酚及类黄酮类营养物质,被科学家誉为“全方位健康水果”。


它还有这些好处:


1、苹果它是一种比较清澈的水果,清脆爽口,因此我们吃的时候一定要注意细嚼慢咽,这样有助于消化,还能保持口腔卫生,让你口吐清香。


2、苹果它能煮着吃,当然还是建议大家生吃苹果,这样不仅能获得很多的营养纤维,它里面的纤维质量非常的丰富,还能调整肠胃,有助于排泄。


第二、猕猴桃,“百果之王”


为什么会取这样的名字呢?相传这种野生水果是猕猴最喜欢吃的,所以大家叫它猕猴桃。它虽然外皮带毛,手感不是很好,但它的营养特别的丰富,香气清淡,素有“水果之王”的美称。而且它富含维生素C最高的水果,它能提供人体一天需求维生素C的2倍以上,所以也称之为“维C之王”,常吃猕猴桃不仅有利于健康,还能美白养颜,对减肥瘦身也有一定的好处哦!


但值得大家注意的是:猕猴桃虽好吃,营养丰富,但是它属于寒性水果,脾胃虚寒之人要慎吃,不能吃太多容易拉肚子。猕猴桃的维生素含量太高容易腐烂,所以建议不要购买太过熟的,买点生生的放几天就会变软,这样也来得及吃哦!


第三、西红柿:营养好,美丽的年轻疾病少


相信在大家的印象中,西红柿应该属于蔬菜类别的,是的,但它是非常健康的食物。为什么这么说呢?经研究发现,每100克西红柿中含有20-30毫克左右的维生素C,它能增强身体的抵抗力。西红柿我们要如何挑选以及注意的哪些细节呢?


挑选要点


1、颜色越红越好


近些年在市场大家一定会发现,它的颜色逐渐变多了,有红的,有粉的,还有黄的,值得大家注意的是,外皮其实越红,茄红素就越多,茄红素有什么用的呢?它能清除自由基,延缓衰老,还能对抗许多的疾病,所以女孩真应该多吃。


2、很多人吃西红柿的时候喜欢剥皮吃,但其实这种做法是错误的,因为西红柿的皮的茄红素含量比果肉多了2-3倍,所以吃的时候一定要连皮一起吃。


3、吃西红柿想要营养更容易吸收,最好是加热吃,为什么呢?茄红素它对热稳定的抗氧化成分,加热后才能释放更多的番茄红素,所以建议大家吃熟食。比如大家比较熟悉的西红柿炒蛋,西红柿蛋汤,炒豆腐等各种烹饪方法。


4、西红柿含有很多可溶性收敛剂等成分,建议不要空腹食用。

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